Siedzisz przy biurku, pisząc na klawiaturze lub scrollujesz telefon, gdy nagle czujesz dziwne mrowienie w palcach. Na początku to tylko chwilowy dyskomfort, jakby ręka trochę zdrętwiała. Z czasem objawy zaczynają się nasilać: ból, drętwienie i nieprzyjemne pulsowanie stają się coraz bardziej dokuczliwe. Brzmi znajomo?
To mogą być pierwsze oznaki zespołu cieśni nadgarstka, schorzenia, które coraz częściej utrudnia codzienne funkcjonowanie wielu osób. Dowiedz się, czym jest to zaburzenie i jak można sobie z nim poradzić!
Jednym z rodzajów neuropatii, często dotykających dłoń, jest zespół cieśni nadgarstka. Schorzenie to polega na ucisku nerwu pośrodkowego w okolicy nadgarstka, co prowadzi do charakterystycznych objawów, takich jak mrowienie i drętwienie palców. Na początku objawy są łagodne i nasilają się głównie w nocy, ale z czasem mogą prowadzić do stałego dyskomfortu oraz ograniczenia sprawności dłoni.
Nerw pośrodkowy przechodzi przez wąski kanał nadgarstka, zwany kanałem nadgarstka. Odpowiada za czucie w pierwszych trzech palcach oraz połowie czwartego po stronie dłoniowej, a także za czucie w paliczkach tych palców po stronie grzbietowej.
Wielogodzinne, powtarzające się ruchy dłoni podczas pisania na klawiaturze mogą prowadzić do przeciążenia nadgarstków. Brak przerw i niewłaściwa postawa podczas pracy przy komputerze to jedne z głównych czynników ryzyka rozwoju zespołu cieśni nadgarstka.
Najczęstsze objawy zespołu cieśni nadgarstka:
- Ból w nadgarstku, nasilający się zwłaszcza w nocy.
- Drętwienie lub mrowienie w palcach.
- Osłabienie dłoni, utrudniające chwytanie przedmiotów.
- Ból promieniujący w kierunku przedramienia.
- Uczucie sztywności w nadgarstku i dłoni, szczególnie po długotrwałym bezruchu.
Przyczyny zespołu cieśni nadgarstka
Przeciążenie i powtarzalne ruchy
Długotrwała praca przy komputerze, częste korzystanie z telefonu komórkowego czy wykonywanie precyzyjnych czynności manualnych może prowadzić do przeciążenia struktur nadgarstka.
Zmiany funkcjonalne
Dotyczą głównie napięć w ciele, które z czasem mogą prowadzić do dysfunkcji nerwów obwodowych kończyny górnej lub splotu barkowego. Najczęściej problem dotyka tkanek miękkich w okolicy kręgosłupa szyjnego i piersiowego, szyi, klatki piersiowej, przepony oraz narządów wewnętrznych.
Choroby współistniejące
Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, otyłość, astma czy choroby tarczycy, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka.
Ciąża
Zmiany hormonalne oraz zmiany posturalne i napięciowe w czasie ciąży mogą również prowadzić do rozwoju zespołu cieśni nadgarstka.
Leczenie zespołu cieśni nadgarstka
Leczenie zespołu cieśni nadgarstka zależy od stopnia zaawansowania objawów i może obejmować zarówno rehabilitację, jak i leczenie farmakologiczne czy zabieg operacyjny. Aby zapobiegać problemom, warto dbać o ergonomię pracy, regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające dłonie i nadgarstki oraz unikać długotrwałego obciążania rąk. Fizjoterapia, w tym terapia manualna i ćwiczenia wzmacniające, pomaga w złagodzeniu objawów i poprawie funkcjonowania nadgarstka. Kluczowym elementem terapii jest prawidłowa diagnoza i określenie dokładnej przyczyny dolegliwości.
Badanie powinno obejmować całe ciało, aby znaleźć miejsca powodujące ucisk nerwu pośrodkowego. Może on być uciśnięty na różnych poziomach swojego przebiegu, co skutkuje bólem i mrowieniem dłoni. Dzięki technikom manualnym i osteopatycznym można skutecznie odciążyć nerw, poprawić krążenie i odżywienie tkanek, co przywraca prawidłowe funkcjonowanie dłoni.
Czas trwania leczenia zależy od stopnia zaawansowania zespołu cieśni nadgarstka, jednak w wielu przypadkach poprawa następuje po kilku tygodniach, a w przypadku interwencji chirurgicznej poprawa jest często odczuwalna od razu, ale nie znika cały dyskomfort, dlatego też należy zacząć rehabilitacje. Ważne jest, aby po zakończeniu leczenia kontynuować ćwiczenia wzmacniające i dbać o ergonomię pracy, by zapobiec nawrotom dolegliwości.
Długotrwałe korzystanie z telefonu, zwłaszcza przy nieprawidłowej postawie ręki, może prowadzić do przeciążenia nadgarstka. Ważne jest, aby robić regularne przerwy, zmieniać pozycję ręki i wykonywać krótkie ćwiczenia rozciągające, które pomogą złagodzić napięcie. Dbając o odpowiednią postawę i odpoczynek dla dłoni, możemy znacząco zmniejszyć ryzyko rozwoju zespołu cieśni nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka to schorzenie, które może znacząco wpłynąć na komfort codziennego życia, ale dzięki odpowiedniej diagnozie i leczeniu, można skutecznie złagodzić objawy i przywrócić prawidłowe funkcjonowanie dłoni. Kluczowe jest wczesne rozpoznanie problemu i zastosowanie odpowiednich metod terapeutycznych, które mogą obejmować fizjoterapię, noszenie ortez czy, w bardziej zaawansowanych przypadkach, leczenie chirurgiczne. Pamiętaj, że dbanie o prawidłową postawę ciała, ergonomię pracy oraz regularne ćwiczenia rozciągające nadgarstki to proste kroki, które pomogą zapobiegać rozwojowi zespołu cieśni nadgarstka i utrzymać zdrowie Twoich dłoni na długie lata.
Jeśli zauważasz u siebie objawy zespołu cieśni nadgarstka, nie zwlekaj! Umów się na wizytę i skontaktuj się z fizjoterapeutą, który postawi odpowiednią diagnozę i zaplanuje najlepszą terapię.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub umówić na konsultację fizjoterapeutyczną, zapraszam do kontaktu!
