Dlaczego warto spojrzeć szerzej na problem?

Czy wiesz, że ból barku lub pleców nie zawsze zaczyna się tam, gdzie go czujesz? Dno miednicy, choć zwykle kojarzone z uroginekologią, ma ogromny wpływ na postawę, stabilizację i napięcia w całym ciele. Kiedy pracuje nieprawidłowo, może prowokować dolegliwości w odległych obszarach np. w barkach czy kręgosłupie.

Dlaczego dno miednicy jest tak ważne?

  • To centrum stabilizacji, które współpracuje z przeponą, mięśniami głębokimi brzucha i mięśniem wielodzielnym, wpływając na napięcie i ruchomość kręgosłupa.
  • Działa jak hamak utrzymujący narządy i kontrolujący ciśnienie w jamie brzusznej.
  • Każde zaburzenie napięcia wpływa na całą oś ciała – od miednicy i kręgosłupa aż po barki i szyję. W efekcie powstają przeciążenia tkanek miękkich: mięśni, więzadeł i powięzi.

Jak napięcie dna miednicy wpływa na barki i plecy?

1. Łańcuch napięć mięśniowych

Nadmierne napięcie dna miednicy → zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej → ograniczona praca przepony.
Wtedy barki i szyja kompensują oddech, korzystając z mięśni pomocniczych. To prowadzi do sztywności i bólu w obrębie barków i szyi.

2. Kość krzyżowa – kotwica układu

Dno miednicy jest ściśle związane z kością krzyżową. Jej ograniczona ruchomość powoduje przeciążenia w odcinku lędźwiowym. To z kolei prowadzi do bólu pleców i kompensacji w górnej części ciała.

3. Blizny i urazy

Blizny po porodzie, cesarskim cięciu czy operacjach brzucha mogą tworzyć zrosty i zwiększać napięcia. Zaburzają postawę, wpływają na układ powięziowy i powodują przeciążenia w kręgosłupie.

4. Układ nerwowy i powięzi

Układ nerwowy i powięzi łączą dno miednicy aż z czaszką. Jeśli w jednym obszarze pojawia się przewlekłe napięcie, wpływa to na całą strukturę. W efekcie może dojść do zmian napięciowych w mięśniach, powięziach i dolegliwości bólowych w odległych rejonach.

Osteopatyczne spojrzenie

Osteopatia traktuje ciało jako całość. Dlatego przy bólach barku czy pleców osteopata sprawdza m.in.:

  • napięcie dna miednicy,
  • pracę i ruchomość przepony,
  • ustawienie miednicy i kości krzyżowej,
  • blizny po zabiegach,
  • równowagę ciśnień w jamie brzusznej i klatce piersiowej.

Takie podejście pozwala znaleźć prawdziwe źródło problemu, a nie tylko łagodzić objawy.

Co możesz zrobić samodzielnie?

Proste ćwiczenia wspierające równowagę:

Świadomy oddech przeponowy – wspiera prawidłową pracę mięśni dna miednicy, poprawiając ich koordynację z przeponą i mięśniami głębokimi tułowia

Połóż ręce na brzuchu i poczuj, jak podczas wdechu brzuch unosi się, a miednica rozluźnia.

Pozycja dziecka z jogi – delikatnie rozciąga kręgosłup i wspiera rozluźnienie dna miednicy.

Usiądź na piętach, pochyl tułów do przodu, oprzyj czoło o podłoże i rozluźnij ciało, spokojnie oddychając przeponą.

Rozciąganie klatki piersiowej i odcinka szyjnego – poprawia synchronizację oddechu i zmniejsza napięcia w barkach.

Stań wyprostowana, unieś ręce nad głowę i delikatnie odchyl tułów do tyłu, otwierając klatkę piersiową i wydłużając szyję w kierunku sufitu.

Znaleźć źródło, a nie tylko łagodzić ból

Zmiany napięcia dna miednicy mogą prowadzić do bólu barków i kręgosłupa. To przykład, że ciało działa jak zintegrowany system. Fizjoterapia i osteopatia pozwalają nie tylko zredukować ból, ale również znaleźć i usunąć jego źródło. W studio fizjoterapii i osteopatii FISIOST łączę oba podejścia, aby skutecznie pomagać nawet w przewlekłych dolegliwościach.

Umów się na wizytę i sprawdź, jak mogę Ci pomóc.

Zobacz dostępne terminy

Podobne wpisy